Top những loại thực phẩm giá rẻ nhưng gia trị vô cùng không thể bỏ qua

Trứng 

Trứng nguồn thực phẩm giá rẻ, dinh dưỡng cao

- Trứng là nguồn dưỡng chất tuyệt vời dành cho tất cả chúng ta, hàm lượng protein cao, các acid amin dồi dào..hơn thế nữa trứng bạn có thể mua được bất kì đâu với giá cả rất rẻ.

- Tuy nhiên trong lòng đỏ trứng có chứa 200mg choslesteron , thế nhưng nếu bạn ăn một cách hợp lí thì bạn không cần quá lo lắng về vấn đề này.

Các loại hạt ( bơ, hạnh nhân, óc chó, điều, lạc..)

Nguồn protein từ các loại hạt cũng rất bổ dưỡng 

- Nguồn protein thực vật rất cho sức khỏe và rất cần thiết cho bạn, ngoài các nguồn protein từ động vật như gà, bò, thịt lợn, cá thì các nguồn từ protein từ thực vật cũng rất bổ dưỡng , bạn hoàn toàn có thể bổ sung cho cơ thể những loại protein này mà không cần phải lo lắng điều gì.

- Trong 100g loại đậu, hạnh nhân,.. có chứa 20g protein và các khoáng chất cần thiết.

- Khi sử dụng các loại đậu , hạnh nhân, lạc .. hãy chế biến thật sạch và nấu chín nhé.

Ức gà, thịt gà

Ức gà nguồn protein lành tính và bổ dưỡng

- Thịt gà, ức gà có lẽ mọi người đã được ăn rất nhiều rồi, tuy nhiên giá trị mà nó mang lại thì không phải ai cũng biết.

- Bạn biết không trong 100g ức gà chứa tới 31g protein, một nguồn protein dồi dào và rẻ dành cho mọi người nhé

- Các bạn lên chế biến ức gà như luộc, hoặc kho xả rất thơm ngon mà lại ít chất béo như xào ( bởi vì xào thì đã có dầu , mỡ trong đó) nên hạn chế dầu mỡ càng nhiều càng tốt.

Sữa tươi 

Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cân thiết cho cơ thể là sữa

- Đẻ nói nguồn protein , vitamin, khoáng chất dồi dào mà rẻ thì không thể không nhắc đến sữa tươi.

- Cứ 250ml sữa tươi chứa 10g protein. Sữa tươi có 3 loại:

+) Sữa tươi nhiều đường loại này rất nhiều đường nên hạn chế lại ( thích hợp hơn cho người muốn tăng cân )

+) Sữa tươi ít đường loại này có chút đường trong đó, thích hợp cho những bạn không uống dc sữa tươi nguyên chất ( không đường đấy).

+) Sữa không đường đây là loại không có đường trong đó, hoàn toàn khuyến khích mọi người nên sử dụng nhiều hơn 2 loại trên. Đây cũng là loại mà mình rất hay uống. Vì vậy hãy bổ sung sữa tươi hàng ngày ngay hôm nay nhé.

Cá biển các loại

Cá biển nguồn hải sản phong phú và đa dạng về dinh dưỡng

- Ăn cá có quá nhiều lợi ích rồi, chắc mình k cần nói đến nữa, tuy nhiên giá thành của cá cũng khá cao không phải ai cũng ăn thường xuyên được.Chính vì vậy mình khuyến khích mọi người nên ăn cá ít nhất 3-4 lần / tuần , điều này có lợi bất ngờ mà bạn không thể tưởng tượng đâu.

- Ăn cá tốt hơn ăn thịt động vật nhiều, đây cũng là kết quả của nhiều nghiên cưu khoa học đã chứng minh điều này một cách thực tế và minh bạch nhất.